La journée internationale de la sieste : une pause bienfaisante pour l'esprit et le corps
Paris, 12 mars 2025
À travers le monde, la journée internationale de la sieste est célébrée le mercredi 12 mars. C'est une occasion parfaite de rappeler l’importance de se reposer, mais également de sensibiliser aux bienfaits d’une courte pause en journée.
Une tradition qui perdure, un besoin universel
La sieste a longtemps été vue comme une habitude associée seulement aux pays du Sud, mais par la suite, elle regagne peu à peu sa notoriété et réapparaît dans les habitudes ; elle est d'ailleurs soutenue par de nombreuses études scientifiques.
"La sieste n'est pas un signe de paresse, c'est une stratégie efficace pour recharger ses batteries et être plus performant", explique le Dr Sophie Martin, spécialiste du sommeil.
Selon l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), une sieste de 10 à 30 minutes permet de réduire le stress, d'améliorer la concentration et de stimuler la créativité.
Des entreprises qui adoptent la sieste au travail
À présent, de nombreuses entreprises sont conscientes de l’impact positif du repos sur la productivité, elles développent alors des espaces dédiés à la sieste. Des multinationales comme Google, Nike ou encore certaines start-ups françaises proposent des "nap rooms" où les salariés peuvent profiter de quelques minutes de sommeil récupérateur.
"Depuis que nous avons instauré des pauses sieste, nous avons observé une baisse du taux d'absentéisme et une amélioration globale du bien-être de nos équipes", témoigne Julien Dubois, PDG d'une entreprise de la tech.
Pour une sieste optimale
Si vous souhaitez quelques conseils pour une sieste efficace et réparatrice, voici quelques conseils.
L'objectif de la sieste est de se reposer et d’améliorer votre productivité, il est donc essentiel de ne pas perturber votre sommeil nocturne. Il est alors conseillé de faire une sieste sur la plage horaire de 13 à 15 h. Ainsi, un repos d’une durée de 10 à 30 minutes maximum pour éviter la somnolence prolongée. Pour finir, votre environnement doit être un endroit calme, sombre et tempéré pour garantir un sommeil optimal.
Une journée pour changer le regard sur les siestes
La journée internationale de la sieste est une invitation à reconsidérer notre rapport au sommeil et à valoriser ces pauses souvent jugées à tort comme une perte de temps, or au contraire, elle permet notamment une meilleure productivité.
Que vous soyez chez vous, dans votre lieu de travail ou en déplacement, n'hésitez pas à vous reposer quelques minutes aujourd'hui pour aider votre corps et votre esprit.
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